En este video muestro un circuito de entrenamiento de fuerza para músculos grandes (pecho, piernas, espalda, abdomen y lumbares).
Los músculos grandes gastan más energía que los pequeños y no generan una base de fuerza más amplia además de que trabajan los músculos pequeños de manera implícita aunque no específica. De esta forma cuando trabajas pecho ya va implicado hombro y tríceps y cuando hacemos espalda el bíceps y deltoides posterior también ya están impliícitos.
Este circuito puede trabajarse por repeticiones o por tiempo ajustando siempre la intensidad según el objetivo (fuerza resistencia, fuerza hipertrofia, fuerza máxima o explosividad) y el volumen de trabaja también se ajusta según el objetivo del meso ciclo y micro ciclo.
Este circuito puede ser parte de un entrenamiento HIIST muy poderoso y efectivo para trabajar fuerza, quema de grasa y tono muscular.
Conoce más sobre HIIST http://www.coachdefitness.com/hiist/
Puedes realizar el circuito de 3 a 6 veces según el objetivo de entrenamiento y tiempo disponible.
Músculos grandes entrenamiento en circuito HIIST con BANDAS DE RESISTENCIA instructor-led | |
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| Sports | Upload TimePublished on 21 Dec 2018 |
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